Durerile de cap sunt o problemă comună. Acestea pot fi declanșate de orice, de la stres la anumite alimente sau chiar schimbări ale vremii. Dacă ești în căutarea unor modalități de a scăpa de durerile de cap în mod natural, acest articol este pentru tine! S-ar putea să fi încercat mai multe remedii până când nimic nu a funcționat, dar acum vei afla de ce acele remedii nu au fost cele potrivite pentru tine.
Iată care sunt cele mai importante 10 trucuri pentru a scăpa de durerile de cap în mod natural:
Dormi mai mult
În timp ce unele persoane au dureri de cap doar atunci când nu dorm, majoritatea persoanelor cu dureri de cap pot scăpa de ele odihnindu-se mai mult. Lipsa somnului poate provoca dureri de cap pentru că creierul tău nu se odihnește cât are nevoie. Dacă reușești să te odihnești mai mult și să ai mai puține dureri de cap, viața ta va fi mult mai bună! În plus, dacă te simți deosebit de stresată, mai puțin somn te poate face să fii și mai stresată. Așadar, de fapt, cauți o durere de cap dacă nu dormi suficient.
Somnul este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de durerile de cap. Dacă vă simțiți deosebit de stresat, mai puțin somn vă poate face să fiți și mai stresat.
Mănâncă sănătos pentru a rămâne hidratat
Puteți încerca o alternativă grozavă care este adesea folosită ca remediu pentru durerile de cap: apa cu lămâie. Pur și simplu amestecați o felie de lămâie cu aproximativ o cană de apă și beți-o în fiecare dimineață pentru a vă menține hidratată și a avea mai puține dureri de cap.
Folosiți cu prudență analgezicele fără prescripție medicală
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a scăpa de durerile de cap în mod natural, ați putea încerca să luați analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul. Acestea pot ajuta la reducerea durerii și a inflamației unei dureri de cap și sunt relativ sigure. Cu toate acestea, ele sunt eficiente doar dacă le luați conform prescripției și nu abuzați de ele.
Persoanele care fac abuz de analgezice prezintă un risc crescut de afectare a ficatului și trebuie să fie atente să respecte instrucțiunile de dozare de pe flacon. Unii oameni au murit chiar din cauza abuzului de analgezice fără prescripție medicală. Așadar, dacă sunteți în căutarea unor modalități de a scăpa de durerile de cap în mod natural, ar trebui să aveți grijă să evitați să luați analgezice în mod necorespunzător.
Inhalați aburi pentru a vă deschide sinusurile și a ușura simptomele
Inhalarea aburului poate ajuta la ameliorarea durerilor sinusale și la deschiderea sinusurilor. Pur și simplu fierbeți niște apă într-o oală, adăugați câteva picături de ulei de lavandă și lăsați apa să stea timp de aproximativ 10 minute. Apoi, inhalați aburul din oală și lăsați-l să vă curgă pe gât pentru a vă ușura sinusurile. Puteți folosi și alte tipuri de aburi pentru a vă ușura simptomele.
Dacă inhalarea aburului nu vă este disponibilă, puteți încerca să folosiți un aparat de aburi. Pur și simplu umpleți oala cu apă, lăsați-o să stea puțin timp și lăsați aburul să vă umple casa. Puteți încerca, de asemenea, să folosiți un umidificator. Dacă nu aveți un aparat de aburi sau un umidificator în casă, puteți folosi și o pungă de plastic. Pur și simplu puneți vasul sau oala cu apă în interiorul pungii de plastic și lăsați-o să stea peste noapte. În dimineața următoare, puteți scoate punga din vas și inhala aburul.
Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a elibera endorfine
Exercițiile fizice în mod regulat pot ajuta la ameliorarea multor simptome, inclusiv a durerilor de cap. Endorfinele care sunt eliberate în timpul activității fizice sunt analgezice naturale, așa că exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea șanselor de a avea dureri de cap. Dacă aveți deseori dureri de cap, ar trebui să încercați să faceți mai multe exerciții fizice.
Exercițiile fizice în mod regulat pot ajuta la ameliorarea multor simptome, inclusiv a durerilor de cap. Activitatea fizică regulată are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi întărirea inimii și a plămânilor. De asemenea, vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă. În plus, persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat au un risc redus de a dezvolta mai multe boli cronice, inclusiv dureri de cap. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a scăpa de durerile de cap în mod natural, ar trebui să încercați să faceți exerciții fizice mai des. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să scăpați de durerile de cap și să vă mențineți un stil de viață sănătos.
Folosiți uleiuri esențiale pentru dureri de cap și migrene
Uleiurile esențiale sunt remedii naturale care pot fi folosite pentru a scăpa de durerile de cap și pentru a vă ușura simptomele. Unele uleiuri esențiale pot fi inhalate sub formă de aburi, difuzate în cameră sau aplicate direct pe piele. Dacă nu aveți un difuzor sau o sticlă de ulei esențial, puteți folosi un picurător pentru a aplica uleiuri esențiale la încheieturi sau pe tâmple.
Multe uleiuri esențiale sunt, de asemenea, excelente pentru prevenirea durerilor de cap, așa că le puteți păstra și le puteți folosi pentru a scăpa de durerile de cap mai târziu. Unele dintre cele mai eficiente uleiuri esențiale pentru durerile de cap includ lavanda, menta, rozmarinul și eucaliptul. Unele dintre cele mai eficiente uleiuri esențiale pentru durerile de cap includ lavanda, menta, rozmarinul și eucaliptul.
Durerile de cap sunt o problemă comună. Ele pot fi declanșate de orice, de la stres la anumite alimente sau chiar la schimbări ale vremii. Dacă ești în căutarea unor modalități de a scăpa de durerile de cap în mod natural, acest articol este pentru tine! S-ar putea să fi încercat mai multe remedii până când nimic nu a funcționat, dar acum vei afla de ce acele remedii nu au fost cele potrivite pentru tine.
Deși nu există soluții rapide pentru aceste probleme, poți lua măsuri pentru a preveni durerile de cap și pentru a le reduce impactul atunci când apar. Aceste sfaturi te vor ajuta să profiți la maximum de viața ta atunci când simți că se apropie o durere de cap.
