Durerea articulațiilor poate afecta calitatea vieții, reducerea mobilității și a stării generale de sănătate. Durerea articulațiilor poate fi cauzată de inflamație, leziuni sau alte afecțiuni cronice. Pentru a reduce disconfortul și a va menține flexibilitatea, urmați aceste sfaturi.
Gimnastic
Plimbările sau exercițiile ușoare sunt importante pentru a menține flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor. Acestea sunt importante pentru a întări mușchii care oferă suport și stabilitate articulațiilor.
Terapia cu căldură
Terapia cu căldură poate ajută la ameliorarea durerii și a inflamației articulațiilor. Utilizați un prosop umed încălzit, un săculeț cu sare caldă sau un caldarau electric pentru a crește fluxul sanguin și a reduce durerea articulară.
Terapia fizică
Terapia fizică poate ajută la reducerea durerii și a inflamației articulațiilor. Exercițiile prescrise de un terapeut fizic pot ajută la întărirea mușchilor și a mobilității articulațiilor.
Odihna
Odihnă este esențială pentru a ajută la recuperarea. Luați pauze regulate și îmbunătățiți condițiile de odihnă prin schimbarea pozițiilor sau prin folosirea unor perne speciale sau a unui saltele speciale pentru reducerea presiunii asupra articulațiilor.
Reducerea greutății
Excesul de greutate poate duce la dureri articulare și poate agrava simptomele unei afecțiuni cronice. Creșteți nivelul de activitate, controlați-va dietă și faceți exerciții regulate pentru a reduce greutatea și pentru a va menține în formă.
Medicație
Dacă sunteți sub tratament medicamentos, urmați întotdeauna indicațiile medicului. Acestea va pot ajută să preveniți sau să tratați afecțiunile articulare și să reduce durerea și inflamația.
Alimentație adecvată
Un regim alimentar echilibrat poate ajută la reducerea inflamației articulare și poate contribui la o stare generală bună. Încorporați alimente bogate în vitamine, minerale și acizi grași Omega-3 în dietă dvs., deoarece acestea pot ajută la ameliorarea durerii articulare.
Metodele alternative de tratament
Tincturi, unguente sau extracte de plante pot ajută la ameliorarea simptomelor durerii articulare. Înainte de a lua orice supliment sau medicament, consultați un medic sau un specialist pentru a va asigura că acestea sunt în siguranță și adecvate pentru afecțiunea dvs.
Hidratare
Deoarece articulațiile sunt formate dintr-un amestec de fluid și cartilaj, este important să va hidratați din abundență pentru a preveni uscarea articulațiilor și pentru a reduce inflamația.
Masaj
Masajul poate ajută la eliminarea tensiunii musculare și poate ajută la ameliorarea durerii articulare. Acesta poate fi făcut de un specialist sau chiar acasă, prin automasaj.
Cu toate acestea, este important să va adresați medicului dvs. în cazul în care simptomele persistă sau se agravează. Dacă urmați aceste sfaturi și luați măsurile adecvate, veți putea reduce disconfortul provocat de durerile articulare și veți putea menține mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor.
