Hipertensiunea arterială (HTA) este o afecțiune comună, caracterizată prin creșterea persistența a presiunii sângelui în artere. Deși este adesea asociată cu persoanele în vârstă, hipertensiunea arterială afectează din ce în ce mai mult și tinerii, cu vârste cuprinse între 16-34 de ani. În mod convențional, tratamentul hipertensiunii arteriale implică administrarea de medicamente care scad tensiunea arterială. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a acestor medicamente poate fi asociată cu efecte secundare nocive. Din fericire, există și alternative naturale care pot ajută la scăderea tensiunii arteriale fără a avea efecte secundare dăunătoare.
Generalități
Hipertensiunea arterială este o problema de sănătate serioasă, deoarece poate crește riscul de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale și alte complicații grave. Pentru a menține tensiunea arterială sub control, este important să adoptați un stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate, reducerea stresului și renunțarea la obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool.
Alternative naturale pentru diminuarea tensiunii arteriale
Migdale crude
Unul dintre remedii naturale eficiente pentru scăderea rapidă a hipertensiunii arteriale este consumul de migdale crude. Migdalele crude sunt bogate în grăsimi mononesaturate, care au demonstrat științific că ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, reduc inflamația arterială și contribuie la scăderea valorilor ridicate ale tensiunii arteriale. Deși migdalele sunt bogate în grăsimi și calorii, ele pot ajută la scăderea în greutate, construirea masei musculare și menținerea unei stări optime de sănătate. Pentru a beneficia de proprietățile lor benefice, se recomandă consumul unui pumn de migdale crude în fiecare zi.
Ardeiul iute
Ardeiul iute este cunoscut pentru proprietățile sale vasodilatatoare, care ajută la extinderea vaselor de sânge și îmbunătățește circulația sanguină. Acesta scade în mod natural nivelurile tensiunii arteriale crescute prin accelerarea vitezei circulației sângelui. Pentru a beneficia de efectele sale, se recomandă amestecarea unei sau două lingurițe de ardei iute cu puțină apă caldă sau ceai cu miere și aloe vera. Dacă gustul băuturii este prea picant, se pot lua capsule de ardei iute.
Apă de nuca de cocoș
Apă de nuca de cocoș este bogată în potasiu, electroliți și alte elemente nutritive importante, ceea ce o face eficientă în menținerea tensiunii arteriale în limite normale. Studiile au demonstrat că apă de nuca de cocoș poate scădea semnificativ tensiunea arterială sistolica și diastolica. Prin urmare, consumul regulat de apă de nuca de cocoș poate fi o modalitate eficientă de a controla tensiunea arterială.
Cacao
Cacao este bogată în flavonoide și substanțe nutritive antiinflamatorii, care pot ajută la reducerea tensiunii arteriale ridicate. Flavonoidele din cacao au un rol adaptogen și protejează corpul împotriva stresului, care este una dintre cauzele frecvente ale hipertensiunii arteriale. De asemenea, reglează nivelul hormonului de stres din organism și echilibrează valorile tensiunii arteriale. Consumul regulat de cacao poate contribui la scăderea tensiunii arteriale și la protecția împotriva bolilor cardiovasculare.
Turmericul sau curcuma
Turmericul sau curcuma are proprietăți antiinflamatorii și poate ajută la reducerea inflamației la nivelul întregului organism, care este o cauza principala a tensiunii arteriale ridicate. Prin reducerea inflamației, turmericul poate îmbunătăți funcția cardiovasculară și menține un flux sanguin sănătos. Atunci când este utilizat alături de piper negru, turmericul poate relaxa vasele de sânge și scădea tensiunea arterială.
Usturoi
Usturoiul este un medicament natural puternic care poate contribui la reducerea valorilor normale ale colesterolului și tensiunii arteriale. Usturoiul poate fi consumat atât în stare naturală, cât și sub formă de suplimente alimentare pentru a beneficia de proprietățile sale benefice.
Banana
Bananele sunt bogate în potasiu, care este benefic pentru sănătatea inimii. Potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale și poate reduce riscul de accident vascular cerebral. Consumul regulat de banane poate ajută rinichii să filtreze mai mult sodiu, să relaxeze vasele mici de sânge și să mențină o circulație sanguină adecvată.
Fructele de pădure
Fructele de pădure sunt bogate în polifenoli, cum ar fi flavonoizii și anticianii, care au demonstrat că pot contribui la scăderea tensiunii arteriale. Aceste fructe sunt de asemenea bogate în acid folic, potasiu, vitamina C și fibre, care contribuie la menținerea unui nivel optim de colesterol și la creșterea nivelului de colesterol bun din organism.
Ceai de hibiscus
Ceaiul de hibiscus conține polifenoli și flavonoide, care au fost asociate cu scăderea tensiunii arteriale sistolice. Consumul a trei cești de ceai de hibiscus pe zi poate reduce tensiunea arterială sistolica cu până la 7 puncte.
Ciocolată neagră
Ciocolată neagră conține cacao și poate ajută la reducerea tensiunii arteriale ridicate. Este important să alegeți ciocolată cu un conținut de cacao de cel puțin 70% și să consumați cu moderație. Consumul regulat de ciocolată neagră poate ajută la reducerea riscului de ateroscleroza și la îmbunătățirea fluxului de sânge.
Sfecla roșie
Sucul de sfeclă roșie poate ajută la scăderea rapidă a tensiunii arteriale. Sfeclă roșie conține nitriți și antioxidanți care ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control. Consumul unui pahar de suc de sfeclă roșie poate duce la scăderea tensiunii arteriale în doar o ora și acest efect poate dura cel puțin 24 de ore.
Scăderea tensiunii arteriale ridicate poate fi obținută și prin adoptarea unor măsuri naturale, cum ar fi consumul de migdale crude, ardei iute, apă de nuca de cocoș, cacao, turmeric, usturoi, banane, fructe de pădure, ceai de hibiscus, ciocolată neagră și sfeclă roșie. Aceste remedii naturale pot contribui la menținerea tensiunii arteriale în limite normale și la prevenirea complicațiilor asociate cu hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, este important să consultați întotdeauna un medic înainte de a încerca orice remedii naturale pentru a scădea tensiunea arterială, mai ales dacă urmați deja un tratament medicamentos.
