Magneziul și calciul sunt elemente esențial pentru sănătate, iar carența acestora poate avea efecte negative asupra organismului. În articolul pe care urmează să-l descoperi, poți afla despre rolul crucial pe care îl joacă magneziul și calciul în organism, simptomele care indică o carență de magneziu sau de calciu și efectele pe termen lung ale acesteia asupra sănătății.
Rolul calciului și magneziului în organism
Magneziul este implicat în peste 300 de reacții enzimatice, fiind esențial pentru producerea și utilizarea energiei celulare, sinteza proteinelor, a ADN-ului și a ARN-ului. În plus, magneziul contribuie la transmiterea impulsurilor nervoase și la funcționarea corectă a sistemului nervos central, având un efect calmant și relaxant asupra mușchilor și nervilor, ajutând la reducerea stresului și la menținerea unei stări de bine.
Aproximativ 60% din magneziul din organism se găsește în oase, unde își exercită rolul în formarea și menținerea structurii osoase, precum și în reglarea metabolismului calciului și a nivelului de calciu ionic, contribuind astfel la prevenirea osteoporozei și a altor afecțiuni osoase. În plus, magneziul are un rol crucial în menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge, fiind implicat în reglarea ritmului cardiac, în prevenirea formării cheagurilor de sânge și în relaxarea pereților arteriali, astfel contribuind la prevenirea hipertensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare.
Calciul este un mineral esențial, implicat în principal în menținerea structurii oaselor. Acest mineral este, de asemenea, implicat în transmiterea influxului nervos, de la creier către restul organismului. Printre rolurile calciului se numără și susținerea sănătății cardiovasculare și a monilității musculare.
Simptomele care indică o carență de magneziu
Există o serie de simptome care se regăsesc adesea la pacienții care suferă de o carență de magneziu și care includ:
- Senzația de oboseală și slăbiciune musculară: magneziul este esențial pentru producerea de energie în celule și pentru funcționarea optimă a mușchilor. Potrivit studiilor, oamenii cu niveluri scăzute de magneziu au experimentat o scădere semnificativă a capacității lor de a face exerciții fizice, comparativ cu cei care au avut niveluri mai mari de magneziu.
- Insomnie și tulburări ale somnului: magneziul este implicat în reglarea ritmului circadian și în relaxarea sistemului nervos. Suplimentarea cu magneziu poate îmbunătăți calitatea somnului și ameliorează simptomele de insomnie.
- Dificultăți de concentrate și tulburări de memorie.
- Anxietate și depresie.
- Spasme musculare necontrolate și crampe dureroase.
Simptomele care indică o carență de calciu
Există o serie de simptome sugestive pentru carența de calciu, care includ:
- Oboseala cronică;
- Sănătate orală precară;
- Dureri și spasme musculare;
- Tulburări cognitive;
- Amorțeli ale extremităților și alte parestezii;
- Convulsii;
- Aritmii cardiace;
- Osteoporoză și fragilitate osoasă.
Efectele pe termen lung ale carenței de calciu și magneziu asupra sănătății
Carența de calciu și magneziu poate avea efecte negative pe termen lung asupra sănătății, afectând diferite sisteme și organe din corpul uman. Iată câteva dintre cele mai importante efecte ale carenței de magneziu asupra sănătății:
- Probleme ale sistemului cardiovascular: carența de calciu și magneziu poate avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii, ducând la creșterea tensiunii arteriale, aritmii și boli coronariene. Magneziul este esențial pentru menținerea echilibrului electrolitic și funcționarea normală a mușchiului cardiac, iar calciul este esențial în menținerea frecvenței normale a inimii. Studii recente arată că un nivel scăzut de calciu sau magneziu în sânge poate crește riscul de boli cardiovasculare.
- Osteoporoză și probleme ale sistemului osos: magneziul este esențial pentru absorbția și utilizarea calciului în organism, iar o carență pe termen lung poate duce la scăderea densității osoase și la dezvoltarea osteoporozei. Același lucru se întâmplă și în cazul unui aport de calciu insuficient. Aceste minerale sunt importante în procesul de formare a oaselor și menținerea sănătății acestora. Studii arată că un aport adecvat de calciu și magneziu poate preveni pierderea de masă osoasă și poate reduce riscul de fracturi la persoanele în vârstă.
- Tulburări ale sistemului nervos: carența de calciu și magneziu poate afecta negativ funcționarea creierului și a sistemului nervos, ducând la simptome precum anxietate, depresie, insomnie și probleme de concentrare. Magneziul și calciul au un rol important în transmiterea impulsurilor nervoase și în reglarea neurotransmițătorilor. Studii arată că un nivel scăzut de magneziu poate fi asociat cu un risc crescut de boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer sau Parkinson.
- Probleme metabolice și diabet: Un nivel scăzut de magneziu poate afecta metabolismul glucozei și poate crește riscul de rezistență la insulină și diabet de tip 2. Studiile arată că un aport adecvat de magneziu poate preveni și îmbunătăți controlul glicemic la persoanele cu diabet.
Este important să menționăm că efectele carențelor de calciu și de magneziu pot fi variabile și depind de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, starea de sănătate și stilul de viață al individului. De aceea, este important să se ia în considerare toți acești factori când se identifică și se tratează o posibilă carență.
Carența de calciu și de magneziu poate avea un impact negativ puternic asupra organismului. Ține legătura cu medicul tău pentru a primi sfaturi competente legate de prevenirea și tratarea acesteia.
