• Home
  • Despre noi
  • Blog
  • Publicitate
  • Sitemap
  • Contact
luni, mai 19, 2025
Favit.ro
  • Acasa
  • Horoscop
  • Lifestyle
  • Sănătate
  • Frumusețe
  • Diete
  • Modă
  • Casă și grădină
  • Showbiz
No Result
View All Result
  • Acasa
  • Horoscop
  • Lifestyle
  • Sănătate
  • Frumusețe
  • Diete
  • Modă
  • Casă și grădină
  • Showbiz
No Result
View All Result
Favit.ro
No Result
View All Result
Home Sănătate

5 motive pentru care ar trebui să dormi mai mult

Andreea by Andreea
in Sănătate

Când a fost ultima dată când ați avut o noapte bună de somn? Cei mai mulți dintre noi tindem să recuperăm somnul ori de câte ori avem timp liber. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi nu dormim suficient, deoarece majoritatea adulților din lume nu beneficiază de cele șapte până la nouă ore de somn recomandate pe zi.

Somnul este o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi. Acesta oferă creierului și corpului nostru timp să se odihnească, astfel încât să putem funcționa bine a doua zi. Lipsa unui somn adecvat pe perioade lungi de timp afectează negativ procesele mentale și a fost asociată cu multe boli, cum ar fi diabetul, obezitatea, depresia, anxietatea și chiar unele forme de cancer.

Citește și

Cu ce se ocupă un nutriționist și de ce ai avea nevoie de unul

Ce boli de inimă sunt cauzate de fumat

Gargara cu sare pentru durerile în gât

Pe lângă îmbunătățirea stării generale de sănătate, un somn suficient vă ajută să vă concentrați mai bine în timpul zilei (precum și în timpul nopții), vă îmbunătățește starea de spirit și reduce nivelul de stres. Iată cinci beneficii care vin odată cu dormitul mai des:

Veți fi mai puțin stresat și mai bine echipat pentru a face față situațiilor stresante

Somnul este un proces în care creierul dumneavoastră este „reîncărcat” de către sistemul nervos. Acest proces este strâns legat de producția de hormoni care reglează starea de spirit, pofta de mâncare, percepția durerii și multe alte funcții din organism. În plus, lipsa somnului a fost asociată cu un risc crescut de stres, anxietate și depresie.

Pe măsură ce îmbătrânești, dormitul mai puțin te poate face mai vulnerabil la aceste probleme. Oamenii care se simt anxioși sau stresați încearcă adesea să stea treji mai târziu sau mai devreme pentru a compensa. Cu toate acestea, acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile, deoarece corpul tău nu are suficient timp să se „încarce” și ajungi să te simți și mai stresat.

Somnul este, de asemenea, important pentru persoanele care se confruntă cu un nivel ridicat de stres din cauza problemelor de la locul de muncă sau de familie. Lipsa somnului poate face ca aceste probleme să pară și mai semnificative. Cel mai bun mod de a combate stresul este să faceți exerciții fizice zilnic, să mâncați bine și să dormiți suficient.

O mai bună concentrare

Somnul este important pentru ca creierul să se reîncarce. Acesta este motivul pentru care privarea de somn și lipsa somnului au un impact atât de mare asupra gândirii cognitive. Somnul este legat de procesul de consolidare a memoriei.

Acest proces permite creierului să stocheze, să proceseze și să creeze noi amintiri. Atunci când suntem privați de somn, acest proces este împiedicat și, prin urmare, suntem mai puțin capabili să ne concentrăm.

Beneficii pentru sănătate

Somnul este legat de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv următoarele:

– O mai bună sănătate mintală și o rezistență sporită la stres și anxietate

– Îmbunătățirea sănătății metabolice, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de insulină și reducerea riscului de diabet zaharat

– Mai puține șanse de a contracta o serie de boli, inclusiv diabet de tip 2, boli cardiovasculare, boli neurodegenerative și unele forme de cancer

– Scade stresul și crește senzația de calm și bunăstare

– Menține o greutate și un metabolism sănătos

– Crește creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor

Reduce greutatea și are efecte anti-îmbătrânire

Atunci când dormi, corpul tău arde calorii și consumă energie. Atunci când nu dormiți, metabolismul organismului dumneavoastră încetinește și ajungeți să stocați mai multe calorii. Lipsa somnului a fost legată de un risc mai mare de obezitate și de boli metabolice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

Somnul afectează, de asemenea, hormonii din corpul dumneavoastră. Acest lucru are un impact asupra felului în care arătați și asupra modului în care îmbătrâniți.

Atunci când dormiți, reduceți cortizolul – un hormon care joacă un rol în metabolizarea grăsimilor și în reglarea metabolismului. S-a constatat că acest lucru are un efect anti-îmbătrânire. Somnul a fost, de asemenea, legat de modificări ale genelor. În timpul somnului, corpul dumneavoastră modifică expresia genelor. S-a constatat că acest lucru are efecte anti-îmbătrânire.

ShareTweetPin1
Andreea

Andreea

Sunt Andreea, o pasionată de cuvinte și povestiri care inspiră. Cu o experiență solidă în jurnalism și o curiozitate nelimitată, scriu despre tot ce înseamnă lifestyle – de la tendințe în modă și frumusețe, până la sănătate și dezvoltare personală. La favit.ro, îmi doresc să ofer cititorilor articole care nu doar informează, ci îi ajută să-și descopere cea mai bună versiune a lor.

Articole asemănătoare

Mituri comune despre dietă și alimentație
Sănătate

Cu ce se ocupă un nutriționist și de ce ai avea nevoie de unul

Imaginează-ți pentru o clipă că organismul tău este asemenea unei mașini performanțe. Ai grijă ce combustibil îi pui? Îi faci...

Citește articolul
Sănătate

Ce boli de inimă sunt cauzate de fumat

Fumatul este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru bolile cardiovasculare, afectând atât inima, cât și vasele de...

Citește articolul
Sănătate

Gargara cu sare pentru durerile în gât

Durerea în gât este unul dintre cele mai frecvente simptome ale răcelii, gripei sau infecțiilor virale și bacteriene. Un remediu...

Citește articolul
Please login to join discussion

Categorii

  • Adult
  • Articole promovate
  • Casă și grădină
  • Diete
  • Frumusețe
  • Horoscop și Astrologie
  • Lifestyle
  • Modă
  • Sănătate
  • Showbiz

Calculatoare

Calculator caloric

Calculator fertilitate

Calculator Număr Karmic

Compatibilitate astrologică

Află-ți zodia chinezească

logo

Revistă de lifestyle, sănătate, diete, beauty și îngrijire, familie, relații, călătorii, idei creative pentru casă și grădina, tendințe modă.

Despre

  • Home
  • Despre noi
  • Blog
  • Publicitate

Utile

  • Politica de confidențialitate
  • Termeni și condiții
  • Politica de Cookie
  • Contact

Top reviste pentru femei

femeiaconteaza.ro
divablog.ro
mooze.ro
beautyaddict.ro
divamag.ro
exclusivemagazin.ro
womanmagazine.ro
ok-mag.ro
beautyandcare.ro
inspirate.ro
glamourmag.ro

Contact

Ai întrebări? Suntem aici pentru tine! Contactează-ne pentru informații, suport sau colaborări.

  • Home
  • Despre noi
  • Blog
  • Publicitate
  • Sitemap
  • Contact

© Favit.ro. Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Acasa
  • Horoscop
  • Lifestyle
  • Sănătate
  • Frumusețe
  • Diete
  • Modă
  • Casă și grădină
  • Showbiz

© Favit.ro. Toate drepturile rezervate